身体活動のメリット

運動には、身体面だけでなく精神面にも多くのメリットがあります。身体活動でHIVをコントロールできるわけではありませんが、運動は気分を良くし、健康全般を向上させるのに役立ちます。

身体活動には、次の2つのタイプがあります。

• ウォーキングやランニング、水泳、サイクリングなどの心血管の健康を向上させる有酸素運動。
• ウエイトリフティングや自重トレーニング (腕立て伏せや腹筋、スクワットなど) などの筋力トレーニング

どちらの身体活動も健康に有益ですが、特に筋力トレーニングは、HIVの影響で減りやすいことが知られている除脂肪体重 (体重から脂肪を除いた数値) と骨密度を増やすのに有効です。